Min löparlogg sedan 2016
Mikael Elias – löpning mellan jobb och vardag
Jag skriver om löpning som den ser ut i mitt liv: vardagspass, lopp och försök att bli lite snabbare. Här delar jag min träningslogg, erfarenheter och praktiska siffror inför nästa start.
Hej, Mikael här!
Jag började springa 2016 och har fortfarande inte tröttnat på att prata om kilometertider. Här hoppas jag kunna bjuda på både igenkänning och något användbart inför ditt nästa pass.
- Tränar mot
- Göteborgsvarvet 22 maj 2027 – under 1:38
- Veckan
- Jag siktar på 40–55 kilometer fördelat på 4–5 pass, plus två korta styrkepass.
- Läser
- Jag läser om löpekonomi och styrka, med särskilt intresse för sådant som ryms i en vanlig träningsvecka.
Senaste veckan i loggen 46 km
Jag har lagt till loppkalendern för 2027 och fyllt på med träningsprogram och tempotabeller. Tävlingsdatum kontrollerar jag på arrangörernas sidor, men uppgifter kan ändras.
Ett av veckans pass fick bli lugnt, utan något tempomål. Jag försöker låta sådana pass vara just lugna, även när klockan tycks föreslå något annat.
Jag läser om löpekonomi och styrketräning just nu. Mest nyfiken är jag på hur kunskapen går att omsätta i två korta styrkepass i veckan.
Nästa lopp i kalendern
Hela loppkalendern- 7marVasaloppetDalarna, start i Berga by utanför Sälen och mål i Mora90 km
- 3aprPremiärmilenNorra Djurgården; start och mål cirka 500 meter från tunnelbanestationen …10 km
- 8majKungsholmen runtKungsholmen i Stockholm, med start och mål i Rålambshovsparken10 km
- 10majBlodomloppet24 orter runt om i Sverige samt på distans5 km
- 22majGöteborgsvarvetGöteborg, med start och mål i Slottsskogen21,1 km
- 29majStockholm MarathonStockholm; start på Lidingövägen utanför Stockholms Olympiastadion och mål inne …42,2 km
- 19junMalmö halvmaraton (Run Malmö)Malmö, Sverige21 km
Träningsprogram – välj ditt mål
Alla programVilket tempo behöver jag?
Alla tider och tabellerDet jag skriver mest om
Intervaller, tröskel, långpass – passen mina veckor byggs av.
Två korta pass i veckan som höll knät helt.
Det jag lärt mig om vila, mat och när kroppen säger ifrån.
Det jag faktiskt använder – från dubbskor till pannlampa.