Löparskor med dubb – vintern i Sundbyberg

När är dubb värt det runt Sundbyberg?

Jag tar fram dubbskorna när det är blankis på trottoaren utanför porten och runt Lötsjön. Snömodd och torr kyla fixar jag med vanliga skor och lite lugnare steg, men is är en annan sak.

Mitt enkla test: om jag spänner mig i vaderna redan innan jag kommit till T-banan, då blir passet bättre med dubb. Du märker det direkt, steget blir avslappnat igen.

Jag brukar springa lugnt genom vintern med ungefär 80 procent lugnt, och på is innebär det för mig kortare steg och ett långpass på helgen där jag hellre väljer en plogad runda.

Vilka typer av dubbade löparskor finns?

Som jag ser det finns det två spår. Färdiga dubbskor med fast monterade ståldubb i slitbanan, och vanliga skor som du kompletterar med löstagbara dubb eller halkskydd.

Jag har fastnat för färdiga dubbskor. De känns som mina vanliga löparskor i passformen, bara lite stummare och med ett tydligt rasp mot asfalt. Löst gummi med dubb kan funka på promenaden, men jag gillar inte känslan när det flyttar sig i löpning.

Det är långt ifrån tävlingsskor med kolfiberplatta i känsla. Dubbskor är trygghetsskor för mig, inte fartskor. Mina intervaller får vänta till barmark.

Vad kollar jag innan jag väljer ett par?

Först passform. Jag tar samma storlek som i mina vanliga distansskor och kollar att hälen sitter still när jag joggar på stengolv i butiken. Får jag skav redan där, då blir det ingen vinter ihop.

Sen dämpning och vikt. Jag som är 41 och springer 40–55 km i veckan gillar lite mjukare mellansula på vintern, eftersom jag ändå springer lugnare. Dubben ska sitta både under framfot och häl, inte bara som två prickar längst fram.

Jag håller också koll på hur länge mina skor brukar hålla. Mitt dubbade par rullar bara december till mars, så det håller flera vintrar om jag låter det torka och växlar med ett torrt par.

Hur springer jag med dubb utan att bli helt stum?

Mitt misstag första vintern var att pressa tempo trots dubb. Pulsen stack och vaderna blev stela. Nu sänker jag farten med 15–30 sekunder per kilometer på is och låter känslan styra, oftast en tvåa på min 1–5-skala.

Jag väljer plogade gator framför Lötsjöns skuggpartier när det är som halast, och sparar kvalitetsdagen till ett pass på barmark eller löpband. Ett 8 km lugnt pass runt sjön i 5:50-tempo räcker långt.

Du som springer efter 40 känner igen det här: två korta styrkepass i veckan och försiktig ökning slår alla genvägar. Får jag ont som inte ger sig, kontaktar jag vården eller 1177.