Skor & utrustning
Löparklocka – vad jag faktiskt använder i min
Kort svar
Jag använder min löparklocka till distans, snittempo, tid och puls på varje pass. GPS-klocka för löpning hjälper dig hålla lugna pass lugna och få koll på långpass och intervaller utan att stirra på mobilen.
Vad mäter jag på varje pass?
Jag loggar datum, distans, tid, snittempo, puls och en känsla-skala 1–5 där 2 betyder att jag kunde pratat hela vägen. Klockan ger mig siffrorna direkt efter passet och jag för över dem i pappersdagboken samma kväll.
Tempo och puls i kombination säger mig mest. Ligger pulsen 10 slag högre än vanligt på samma runda vet jag att jag sovit dåligt eller behöver ta det lugnare. Du behöver inte fler fält än så för att komma igång.
Vilken typ av GPS-klocka passar dig?
För mig finns det tre enkla spår: enkel GPS-klocka med tempo och distans, mellanmodell med puls på handleden och lite längre batteritid, och stor modell med kartor och musik. Jag klarar mig på mittennivån.
Om du springer med mobilhållare när jag vill ha mobilen med på armen kanske du redan får distans och tempo, men jag tycker klocka på handleden är smidigare. Samma sak med hörlurar jag springer med på långpassen, då vill jag bara titta snabbt och inte pilla med skärmen.
Så valde jag min klocka
Jag valde bort kartor och betalning och prioriterade tre saker: snabb GPS som hittar signal vid Lötsjön, knappar jag kan trycka på med svettiga fingrar och batteri som klarar en maratonvecka på 50 km utan laddpanik. Pulsmätning på handleden duger för mina lugna pass.
Jag springer 40–55 km i veckan på 4–5 pass plus två korta styrkepass, och då vill jag inte ladda varannan dag. Tydlig display i solljus var viktigare för mig än alla träningsprogram. Lite som kompressionsstrumpor för löpning, antingen gillar du känslan eller inte, så testa i butik om du kan.
Så använder jag klockan under en vanlig vecka
Jag kör ungefär 80 procent lugnt, en kvalitetsdag och långpass på helgen. På lugna pass ställer jag skärmen på snittempo och tid, på intervaller på varvtempo och varvtid. Jag trycker varv manuellt, det litar jag mer på än autosplit i stan.
När jag körde mycket med vagn runt dottern var liten hade jag bara tid och puls framme, eftersom tempo ändå blev ryckigt. Om du brukar springa med barnvagn känner du igen det. Och på pass med löpning med viktväst tittar jag nästan bara på puls och känsla, tempo får bli vad det blir.
Vanliga frågor om Löparklocka
Behöver jag pulsband till min löparklocka?
Jag springer med puls på handleden och det räcker för mina lugna pass och långpass. Vill du styra intervaller exakt på puls kan band ge stadigare värden i kyla och vid snabb ökning. Känn efter vad du stör dig minst på i vardagen.
Hur exakt är GPS-klocka för löpning i stan?
Min klocka kan diffa 20–30 meter per kilometer bland höga hus i Sundbyberg och i tät skog. Jag trycker varv manuellt på banintervaller och litar mer på känsla 4–5 än på sekunden. På öppen väg runt sjön stämmer den nästan alltid med uppmätta slingor.
Kan jag springa bara med mobilen istället?
Ja, det funkar fint i början och jag gjorde så efter Midnattsloppet 2016. Jag bytte för att jag tröttnade på att stanna för att se tempo och för att batteriet dog på långpass. Gillar du att springa lätt och titta snabbt är klocka skönare.
