Vårruset – distanser, bana och historia

Hur långt är Vårruset?

Du har två val: 2,5 km om du vill jogga, gå eller springa kort, och 5 km om du vill ha lite mer utmaning. Jag gillar det upplägget, för tröskeln blir låg men du kan ändå ta i om du vill.

5 km-distansen går på kontrollmätt bana. Det betyder att tiden går att jämföra på riktigt. Vill du ha fler vårlopp finns Premiärmilen på våren.

Ska du träna inför femman hade jag kört som jag brukar: mest lugnt, ett lite snabbare pass i veckan och ett längre lugnt pass på helgen. En kompis som gått vidare mot längre distanser har sneglat på mitt upplägg för halvmaraton under 2 timmar efteråt.

Var går Vårruset och hur ser banan ut?

Vårruset avgörs i flera svenska städer runt om i landet. Exakt ort och datum för 2027 kollar jag alltid på varruset.se.

Tanken är folkfest snarare än rekordjakt, även om 5 km-banan är kontrollmätt. Det påminner mig om stämningen kring Tjejmilen i Stockholm, fast i ett kortare och mer lättillgängligt format.

Mitt tips till dig som ska springa: värm upp 10 minuter lugnt, kör banan med jämn fart och spara lite till sista kilometern. Så gör jag alltid på kortare lopp.

Vad är historien bakom Vårruset?

Första upplagan gick 1989, så loppet har funnits i över 35 år. Jag tycker det märks på organisationen, det är rutinerat från start till mål.

Arrangör är Marathongruppen med Hässelby SK och Spårvägens FK, i samarbete med idrottsklubbar från hela landet. Samma gäng som står bakom flera stora Stockholmslopp, vilket ger trygghet.

Det är något annat än ett stort stadsmaraton som Helsingborg Marathon, mer vardagsnära. Du anmäler dig med en vän, joggar igenom och fikar efteråt. Den enkelheten tror jag är förklaringen till att loppet levt så länge.

Resultat och tider

Undrar du vad du fick för tid eller vad som krävs för en viss placering finns alla officiella listor hos arrangören.

Jag brukar själv gå direkt till resultatsidan på varruset.se och söka på namn eller startgrupp. Där ser du både 2,5 km och 5 km.

Drömmer du om att bygga vidare mot längre mål efteråt har jag skrivit ner hur jag tänkte när jag jagade maraton under 4 timmar, med 80 procent lugnt och ett kvalitetspass i veckan.