Skor & utrustning
Solglasögon för löpning – vad jag tittar efter
Kort svar
Solglasögon för löpning handlar för mig om tre saker: att de sitter kvar när jag svettas, att de inte glappar i_tempo och att jag glömmer att jag har dem på. Sedan tittar jag på UV-skydd och vikt.
Vad jag tittar efter i glasögon för löpning
Jag har ingen direkt syn på märken, men efter några års vårrundan vet jag vad som skiljer löparglasögon från solbrillor i bilprojektet. Först: att de sitter kvar. Någonsin. Näsbryggan ska ge grepp även när jag svettas, och skalmarna ska ligga an utan att trycka.
Min kortlista när jag väljer:
- UV-skydd – det är grundläggande, solen slår snett mot ögonen på vårvägar
- Vikt – ju lättare desto mindre märker jag dem efter en timme
- Ventilation – glas som immar igen är meningslösa
- Slipstarka bågar – jag har tappat glasögon i_gruset och fått rep
Priset intresserar mig mindre. Ett par glasögon som skaver kostar lika mycket i irritation oavsett prislapp.
Funkar vanliga solglasögon när man springer?
Grundgrejen är densamma – bryglar, mörka glas – men löpning sliter hårdare. Jag svettas, jag studsar i varje steg, jag böjer mig framåt i backar. Vanliga glasögon har en tendens att glida nerför näsan redan efter tio minuter, och då handlar jag mer om dem än om löpningen.
Löparmodeller har ofta lite annorlunda geometri och gummerade ytor där det behövs. Skillnaden är inte enorm men märkbar. Jag har sprungit både med löparvästen fullastad och med bara ett par vanliga glasögon – och det är i_första fallet jag glömmer solskyddet hemma, i_det andra jag inte tänker på det alls. Precis som det ska vara.
När jag använder dem – och när jag låter dem ligga
Juod sommarlördag, soligt långpass – glasögonen går på direkt. Snö och blaskiga höstdagar – nej. Sen höst och vinter byter jag till pannlampa i_mörkret istället och lägger glasögonen i_väskan till våren.
Mina tre tillfällen:
- Vårmilen i_april när solen fortfarande är låg och ljus
- Långpass vid vatten – reflexer gör mig blind utan skydd
- Tävlingar, mest för att slippa tårade ögon i_mål
Jag loggar inte glasögon i_klockan – den löparklockan får sköta distans och puls – men efteråt noterar jag i_dagboken om solen var besvärlig. Det påverkar hur passet kändes mer än man tror.
Glasögon, huvudvärk och knät – vad jag tänker
Klarar mig solskyddet dåligt blir jag spänd i panna och nacke efteråt, och det påverkar hela löpsteget mer än man kan ana. Samma sak med viktväst eller annan utrustning som inte sitter bra – kroppen kompenserar.
Och värre blir det om knät känns ömt – ont i_knät efter löpning gör mig mer vaken för allt som kan fälla kroppen ur_balans. Högst troligt bara solskydd, men den dagen jag inte springs rent talar jag med vården via 1177. Hittills har glasögonen aldrig varit problemet.
Vanliga frågor om Solglasögon för löpning
Hur mycket ska man spendera på solglasögon för löpning?
Jag har svårt att svara på – jag köper inte dyrt. Viktigt är UV-skydd, passform och att de sitter kvar när jag svettas. Ett mellanklassat par har funkat fint för min del under flera säsonger. Att de tappas i_grus och är billiga nog att ersätta är en fördel, inte en nackdel.
Behöver man olika glasögon för löpning och cykling?
Kanske för den som cyklar mycket – tempot och luftflödet skiljer sig. För min del räcker samma par eftersom jag mest springer. Sitter de bra i löpning sitter de oftast bra i_lugnare cykling också.
Glasögon som immar – vad göra?
Jag sträcker på mig och tar av dem vid pauser, eller väljer modeller med ventilation runt glaset. Att glasön svettas är vanligt när man jobbar – att de inte ska imma är en av anledningarna till att jag ser på ventilation i första hand.
